カルシウムについて検証しました。

言わずと知れたカルシウムですが、実はホルモン分泌の手助けもしてくれるってご存知でした？

人間の体内には約1�sのカルシウムがありますが、そのうち約99%は炭酸塩やリン酸塩として骨の中にある「貯蔵カルシウム」、残りの1%は血液、筋肉、細胞組織の中に含まれ、「機能カルシウム」と呼ばれます。

「機能カルシウム」は微量ですが、筋肉の収縮を助けたり、ホルモン分泌を円滑にするなど、神経に関わる細胞に大きく影響する大事なミネラル。

この機能カルシウムが不足すると、骨の中にあるカルシウムを取り出して使うことになります。でもそうすると骨の強度が弱くなり、骨量が減少して骨粗しょう症などを招いてしまうことはよく知られていますね。

若いうちからちゃんとカルシウムを摂取し、適度な運動で骨にかかる負担を増やしてカルシウム利用率を高めておきましょう。